很多民眾經常久坐,以致造成頸椎損傷,頸椎病成為常見文明病之一。執業中醫師郭鈺安昨日表示,傳統中醫認為,當頸椎管或椎間孔出現變形或狹窄,進而刺激或壓迫頸部脊髓、神經根的時候,代表已經罹患頸椎病,患者最好及早就醫診治,避免病情加重或惡化,以及改變頸部姿勢,著手進行預防保健。頸椎病又稱頸椎症候群,頸椎是由七塊骨頭組合起來,頸椎裡面含有脊髓、神經、血管,可說是十分脆弱的部位,通常好發於久坐、姿勢不良的人身上,加上經常沒有從事活動,以致脖子、肩膀、手臂等地方痠痛不已,建議除了改變姿勢之外,加強頸部肌肉訓練,可望增加穩定性,也有助達到預防的目的。郭醫師指出,許多上班族往往經常採取不良的頸部姿勢,像是電腦族、低頭族、公務員、文書處理員、鐘錶修理員等皆是,這些人都有一個共同特徵,那就是長時間低頭工作,而且低頭次數或頻率太高,以致於頸部發生勞損情形,在屈頸狀態下,久而久之,就容易形成頸椎退化性病變。不良頸部姿勢為頸椎病發生、發展、復發的關鍵因素之一,同時也會影響到患者的治療過程、康復時間,所以要及早改變不良頸部姿勢,可從養成定時改變頭頸部姿勢開始做起,上班族需要頭頸部朝向某一方向相對固定或不斷轉動,最好採取一些動作防止發生頸椎病。如每當頭頸部必須向某一方向轉動過久的時間,轉動後應再朝另一個相反方向轉動,並且需要重複幾次動作,但時間間隔長短可視情況而定。假設民眾需要低頭進行抄寫或做事情,這時候應每隔半個鐘頭就左右擺頭、向上抬頭,甚至於可以將頭部稍為後仰幾十秒,然後進行數次頭頸部旋轉動作,等活動完成後再繼續工作。


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